Kursprogramm

Elliptische Maschine
Schwergewichtiger Lifter
Iyengar-Klasse
Mutter und Kind

CrossFit

Der Fokus der CrossFit-Klassen liegt, wie der Name bereits sagt, auf CrossFit. Die verschiedenen Klassen richten sich nach der Erfahrung und dem Fitnessstand der Athleten.

Basics

Hier lernst du die fundamentalen Bewegungen im CrossFit. Dieser Kurs richtet sich hauptsächlich an Einsteiger und an Athleten, die Techniken erlernen oder verbessern wollen.

CrossFit Class

Die CrossFit Class ist für jeden. Die Workouts werden an das jeweilige Fitnesslevel angepasst. Vorausgesetzt werden allerdings die fundamentalen Bewegungen aus dem Basic-Kurs. Die Empfehlung liegt auf ca. 6 Monaten Basics, bevor an der CrossFit Class teilgenommen wird.

Stamina

In der Stamina-Class wird die Ausdauer trainiert, welche benötigt wird um Kraft und Energie über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten. In dieser Class wird also die "Kraft-Ausdauer" trainiert - die Gesamtzeit, in der so viel Kraft wie möglich aufgebracht werden kann.

Endurance

In der Endurance-Class wird die physische Fähigkeit des Körpers verbessert, eine Übung über einen längeren Zeitraum auszuhalten. In dieser Class wird die klassische "Ausdauer" trainiert - die maximale Zeit, die der Körper eine körperliche Aktivität ausführen kann.

Gymnastic

Hier lernst du, die verschiedenen Techniken um effizient, dein eigenes Körpergewicht zu bewegen.

Vermittelt werden u. a. die Techniken zu Kipping Pull-Ups, Butterfly Pull-Ups, Muscle-Ups, Handstand Push-Ups und Handstand-Walk. 

Weightlifting

Im Weightlifting werden die Techniken vermittelt, schwere Lasten vom Boden, über den Kopf zu bewegen.

Das Gewichtheben fördert alle fundamentalen Bewegungen des CrossFits und ist für die Entwicklung eines Athleten essenziell.

Yoga

Yoga bietet dir die optimale Ergänzung zum CrossFit Training. Durch den kraftvollen und dynamischen Yoga-Stil, inspiriert durch Power und Vinyasa Yoga, verbesserst du deine Körperwahrnehmung und Balance. Deine  Muskelgruppen werden durch die verschiedenen Yoga-Übungen (Asanas) gezielt im Wechsel angespannt und gedehnt. Durch gezielte Mobilitätsübungen und Stretching verhinderst du Muskelverkürzungen und kannst die volle Range of Motion nutzen. Sanfte, kleine Massagen mit dem eigenen Körper verbessern die Durchblutung und den Zellstoffwechsel. So bleibst du durch regelmäßiges Yoga auch bei Muskelwachstum geschmeidig und bist schneller und besser regeneriert.

FamilyFit

FamilyFit - Sport für die ganze Familie

In diesem Kurs bieten wir ein spezielles CrossFit Programm für Erwachsene mit Kindern an. Die Kids sind aktiver Teil des Kurses und werden in die Übungen (sofern sie das möchten) eingebunden. Der Kurs ist für alle Fitness Level und Babys sowie (Klein)Kinder bis 6 Jahre.