Kursprogramm
CrossFit
Der Fokus der CrossFit-Klassen liegt, wie der Name bereits sagt, auf CrossFit. Die verschiedenen Klassen richten sich nach der Erfahrung und dem Fitnessstand der Athleten.
Basics
Hier lernst du die fundamentalen Bewegungen im CrossFit. Dieser Kurs richtet sich hauptsächlich an Einsteiger und an Athleten, die Techniken erlernen oder verbessern wollen.
CrossFit Class
Die CrossFit Class ist für jeden. Die Workouts werden an das jeweilige Fitnesslevel angepasst. Vorausgesetzt werden allerdings die fundamentalen Bewegungen aus dem Basic-Kurs. Die Empfehlung liegt auf ca. 6 Monaten Basics, bevor an der CrossFit Class teilgenommen wird.
Stamina
In der Stamina-Class wird die Ausdauer trainiert, welche benötigt wird um Kraft und Energie über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten. In dieser Class wird also die "Kraft-Ausdauer" trainiert - die Gesamtzeit, in der so viel Kraft wie möglich aufgebracht werden kann.
Endurance
In der Endurance-Class wird die physische Fähigkeit des Körpers verbessert, eine Übung über einen längeren Zeitraum auszuhalten. In dieser Class wird die klassische "Ausdauer" trainiert - die maximale Zeit, die der Körper eine körperliche Aktivität ausführen kann.
Gymnastic
Hier lernst du, die verschiedenen Techniken um effizient, dein eigenes Körpergewicht zu bewegen.
Vermittelt werden u. a. die Techniken zu Kipping Pull-Ups, Butterfly Pull-Ups, Muscle-Ups, Handstand Push-Ups und Handstand-Walk.
Weightlifting
Im Weightlifting werden die Techniken vermittelt, schwere Lasten vom Boden, über den Kopf zu bewegen.
Das Gewichtheben fördert alle fundamentalen Bewegungen des CrossFits und ist für die Entwicklung eines Athleten essenziell.
Hatha Yoga
Durch den kraftvollen und dynamischen Yoga-Stil, inspiriert durch Hatha-Vinyasa Yoga, verbesserst du deine Körperwahrnehmung und Balance. Deine Muskelgruppen werden durch die verschiedenen Yoga-Übungen (Asanas) gezielt im Wechsel angespannt und gedehnt. Durch gezielte Mobilitätsübungen und Stretching verhinderst du Muskelverkürzungen. Sanfte, kleine Massagen mit dem eigenen Körper verbessern die Durchblutung und den Zellstoffwechsel.