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Kursprogramm
CrossFit
All Levels Class
Die CrossFit Class ist für jeden. Die Workouts werden an das jeweilige Fitnesslevel angepasst.
Stamina
In der Stamina-Class wird die Ausdauer trainiert, welche benötigt wird um Kraft und Energie über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten. In dieser Klasse finden die Workouts immer im Team statt.
Endurance
In der Endurance-Class steht die Grundlagenausdauer im Vordergrund. Dabei werden längere Workouts auf einer tieferen Herzfrequenz durchgeführt.
Gymnastic
Hier lernst du, die verschiedenen Techniken um effizient, dein eigenes Körpergewicht zu bewegen.
Vermittelt werden u. a. die Techniken zu Kipping Pull-Ups, Butterfly Pull-Ups, Muscle-Ups, Handstand Push-Ups und Handstand-Walk.
Weightlifting
Im Weightlifting werden die Techniken vermittelt, schwere Lasten vom Boden, über den Kopf zu bewegen.
Das Gewichtheben fördert alle fundamentalen Bewegungen des CrossFits und ist für die Entwicklung eines Athleten essenziell.
Hatha Yoga
Durch den kraftvollen und dynamischen Yoga-Stil, inspiriert durch Hatha-Vinyasa Yoga, verbesserst du deine Körperwahrnehmung und Balance. Deine Muskelgruppen werden durch die verschiedenen Yoga-Übungen (Asanas) gezielt im Wechsel angespannt und gedehnt. Durch gezielte Mobilitätsübungen und Stretching verhinderst du Muskelverkürzungen. Sanfte, kleine Massagen mit dem eigenen Körper verbessern die Durchblutung und den Zellstoffwechsel.